白天睡不着晚上犯困怎么办？晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗

原标题：白天睡不着晚上犯困怎么办？晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗

在正常情况下，深度睡眠可以让人们得到足够的休息，无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段，做梦较多，即使睡得久，也得不到足够的休息，患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

本文目录

1、白天睡不着晚上犯困怎么办？

2、晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗

3、快速入眠的小技巧

白天睡不着晚上犯困怎么办？

白天睡不着，晚上犯困属于正常的情况，这种情况不需要调理和治疗。如果患者出现白天犯困，晚上难以入睡，多数是由于植物神经调节功能异常而引起的病症。患者可以对症口服谷维素片、枣仁安神胶囊或柏子养心丸进行调理治疗。再用药物调理治疗期间患者应注意休息，不要精神压力过大，在饮食上应戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性的食物，患者应合理营养饮食，适当的锻炼，增强体质。

晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗

早睡早起身体好，所以晚上十点半睡觉肯定是对人有好处的。

首先，早睡可以让你在第二天有充足的精力投身于学习和工作之中，当别人看到你的时候，你自身就会散发出活力，正能量，别人就会喜欢和你相处。

其次，对于爱美的女性来说，早睡可以造就好皮肤，这就是所谓的美容觉了。熬夜伤皮肤，熬夜很伤皮肤，熬夜非常伤皮肤哦，重要的事情说三遍噢！

但是嘛，早上十点起床，这就对人没啥好处了。人一天的正常睡眠时间是八小时，当睡眠时间过长时你就会起不来，然后你的脑袋就会闷闷的，不听使唤，就会经常出现出门不带脑子的情况哦！

当然最重要的是，你就会错过一天最美好的时光---早晨初升的太阳。

快速入眠的小技巧

1、首先也是最重要的一点是要保持心情放松。不要在心里强调太多的事情。白天心情越差，晚上就越难入睡。学会调节自己的情绪。

2、别怕睡不着，别恐惧，别一直想着今晚我一定要睡着，越这样想，给自己的压力越大越难入睡，入睡时放松并把脑袋放空，轻轻地闭上眼睛，不要去想任何事情。

3、白天可以适度运动。如果白天感到疲倦，晚上会睡得很香，但晚上九点以后最好不要运动，容易睡不着。

4、我失眠的时候是冬天。天气比较冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室内温度比较低，应该多穿一点（穿软一点的衣服不要太紧）或者加厚一点的被子，温暖的环境可以加快入睡，还有舒适的枕头！

5、睡眠辅助，可以听喜马拉雅广播什么的。那段时间我听了谭松韵的广播，松韵的声音温柔温柔，但也是很好的助眠剂，不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的。

6、睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用。

7、尽早关掉你的手机。不要沉迷于睡前看手机，你可以读一本书，您可能会不自觉地感到困倦。

8、关于药物：如果可以通过其他方式入睡，一定不要服药，服药后的调整过程也很不舒服。

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