您的位置:首页 >医疗资讯 > 医疗资讯
怀孕20周的营养食谱-怀孕20周的饮食注意事项
2022-03-26 03:24:51 来源:
简介:孕妇可以从怀孕第20周开始服用鱼油类DHA制品。因为这个时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最多的时期。鱼油类
原标题:怀孕20周的营养食谱-怀孕20周的饮食注意事项
孕妇可以从怀孕第20周开始服用鱼油类DHA制品。因为这个时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最多的时期。鱼油类DHA制品中,DHA是以脂肪形式存在的,食后在十二指肠内要靠胆汁帮助才会被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠粘膜上的神经反射引起胆汁分泌。
怀孕20周的营养食谱:碎锦桂鱼
怀孕20周妈妈膳食要求
为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1、保证优质蛋白质的供给:孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2、确保无机盐和维生素的供给:无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
3、食物可口能促进食欲:妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
4、食物容易消化,少食多餐:选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。
怀孕20周营养食谱推荐
牛奶花蛤汤
营养分析:此菜含有丰富的蛋白质及钙质,适合孕妇妊娠后期食用,怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质,因此,此汤应常食。
制作方法:
1、将花蛤放入淡盐水中浸半小时,使其吐清污物,然后放入滚水中煮至开口,捞起后去掉无肉的壳。
2、红椒洗净切成细粒。
3、烧镬下油10克,放入红椒、姜片爆香,加入鲜奶、鸡汤煮滚后,放入花蛤用猛火煮1分钟,最后加入调料便成。
碎锦桂鱼
营养分析:本菜含有丰富的蛋白质,能帮助准妈妈更好地补充所需要的蛋白质。
制作方法:
1、桂鱼宰净,鱼肉切丁;虾仁、鸡丁用淀粉裹拌;其它配料均匀切丁。
2、桂鱼头尾蒸熟,摆在盘子两头;炒锅加油烧热,加入调味料,放入鱼肉及配料,炒好装盘,放在鱼头尾中间;再把虾胶酿在青椒内煎熟,与樱桃一起围在盘边。
相关内容推荐:孕期营养食谱 孕期饮食注意事项
·怀孕1周食谱·怀孕2周食谱·怀孕3周食谱·怀孕4周食谱·怀孕5周食谱·怀孕6周食谱·怀孕7周食谱·怀孕8周食谱·怀孕9周食谱·怀孕10周食谱·怀孕11周食谱·怀孕12周食谱·怀孕13周食谱·怀孕14周食谱·怀孕15周食谱·怀孕16周食谱·怀孕17周食谱·怀孕18周食谱·怀孕19周食谱·怀孕20周食谱·怀孕21周食谱·怀孕22周食谱·怀孕23周食谱·怀孕24周食谱·怀孕25周食谱·怀孕26周食谱·怀孕27周食谱·怀孕28周食谱·怀孕29周食谱·怀孕30周食谱·怀孕31周食谱·怀孕32周食谱·怀孕33周食谱·怀孕34周食谱·怀孕35周食谱·怀孕36周食谱·怀孕37周食谱·怀孕38周食谱·怀孕39周食谱·怀孕40周食谱相关文章
- 浙一医院割双眼皮好吗?挂什么科?哪个医生好?附整形医生|双眼皮术后效果
- 浙江好的植发医院名单前五!杭州首瑞、宁波摩范、温州大麦等上榜!
- 中山三院牙齿矫正价格收费更新!牙科口腔哪个医生好?陈建洪等介绍!
- 中国十大整形医院排名公布,成都铜雀台、北京丽都、上海时光等前5介绍
- 成都二医院双眼皮手术做得怎样?哪位医生做得好?戴春鸣、袁晓燕怎么样?
- 中南大学湘雅医院激光美容外科怎么样?附科室医生介绍|激光脱毛效果分享
- 武汉大学人民医院隆鼻怎么样?多少钱?做鼻子医生列表查看
- 晋中牙科医院排名名单公布!爱芽口腔、莱特口腔、恒伦口腔等上榜!
- 沈阳植发好的医院排行名单!华美植发、大麦微针、雍禾、碧莲盛等上榜!
- 深圳口腔医院十大排名医院名单公布!各医院擅长项目及特色技术介绍!
- 肇庆创齿口腔好不好?门诊部李焕初医生怎么样?附地址+价格表
- 兰州看牙齿好的医院名单!皓亚口腔、牙王国、康美齿科等上榜!
- 北京隆鼻三甲公立医院名单公布,各家均有优势,你更看好哪家?
- 上海九院美容科地址在哪个院区?哪个医生好?附科室介绍|磨颧骨手术效果
- 南方医院割双眼皮怎么样?挂什么科?哪个医生好?附手术体验效果分享
- 六盘水德韩口腔医院怎么样?正规吗?附盘州店地址|口腔医生信息
- 淮安市第二人民医院割双眼皮怎么样?自然吗?名医汇总查看
- 石家庄市植发正规的医院盘点!雍禾植发和碧莲盛植发哪家技术更好?
- 西安热玛吉官方授权医院列表:叶子整形、画美、价目表收藏!
- 常德牙科诊所排名|美奥、好大夫、瑞佳哪家口腔医院好?附价格表
随机图文
-
南方医科大学深圳医院正畸科怎么样?牙齿矫正价格表&坐诊医生&真实案例
南方医科大学深圳医院正畸科怎么样?南方医科大学深圳医院的口腔科在正畸牙齿矫正这方面有着较好的技术,同时也有专业的医生坐诊,在价格方... -
徐州三院双眼皮谁做的好?余海龙、倪西玲介绍!附网友恢复过程+价格表
徐州三院双眼皮谁做的好?徐州三院的余海龙、倪西玲都是擅长做双眼皮的整形医生,在当地获得很多求美者的好评,徐州三院的整形科室有很多专... -
《被室友的校草男友宋吟荆辰》全文免费阅读(完结)无删减【笔趣阁】
【2022小说推荐】《被室友的校草男友》无弹窗全集免费在线阅读完整版!▲小说【高清版+完整版+完结】【推文+百度云+加贴网盘+限时免费】(无 -
南京伊美尚整形医院完整全新价格价目一览表
南京伊美尚整形医院完整全新价格价目一览表 南京伊美尚整形医院在面部轮廓整形、溶脂、丰胸、瘦小腿、植毛(FUE、FUT)、韩式隆鼻、生殖整形 -
茂名华美医院整形怎么样价格表一览
茂名华美医院整形怎么样价格表一览?美丽是一双鞋,不论什么鞋,合脚Z重要,不论如何美丽,相貌是基础。切莫贪图太美,也不要委屈了自己求美... -
粉刺是生活中比较常见的一种皮肤病 三招教你对付粉刺
到了夏天,肌肤会因为炎热出汗,以及气候改变所引起的各种肌肤问题,如小粉刺和大红包,都会比春秋冬的时候要发作的厉害,那么,怎样才能快... -
深圳广济整形美容医院完整热门价格价目表
深圳广济整形美容医院完整热门价格价目表 深圳广济整形医院,开设医疗美容科(美容外科、美容牙科)、眼科、皮肤科、医技科等专业科室。深圳... -
北京自体脂肪丰胸排名丨哪家好?美莱医疗、润美玉之光、丽都医疗等上榜
北京自体脂肪丰胸排名丨哪家好?自体脂肪丰胸是目前常见的手术操作,由于采用自体脂肪不容易出现排异性反应,手术后胸部的柔软度也与自身程...
点击排行
猜你喜欢
- 磨骨哪家医院做的比较好?国内排名前五:北京圣嘉新、南京友谊等揭秘!
- 哈尔滨植发正规医院盘点!三甲&专科|哈尔滨医大一院、瑞丽植发等上榜!
- 湘雅医院美容整形外科是外包的吗?好不好?附科室医生介绍|地址
- 北大深圳医院整形外科是公立吗?李天石挂号费多少?科室概况+医生简介
- 广州第八人民医院牙科(口腔科)怎么样?医生名单+价格表+种植牙科普
- 南京割双眼皮正规医院哪家好?排名top5公布,各家优势分析!
- 南方医院牙齿修复多少钱?口腔科哪个医生好?价目表一览+吴补领介绍
- 北京八大处磨骨哪个医生好?杨斌、解芳、张超pk|靳小雷下颌角案例
- 昆明哪里植发比较好?大麦微针、碧莲盛植发、昆医大附一医院哪家好?
- 无锡人民医院美容科可靠吗?有哪些项目?附科室医生|去眼袋手术效果分享