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肝脏养护很重要坚持这10种方法让肝脏更健康「平时怎样保养肝脏」

2024-03-06 08:47:25 来源：搜狐

简介:肝脏是我们身体的重要器官，可将我们体类的毒素和代谢产物进行分解，所以我们在日常生活中一定要好好保养肝脏！那么生活中我们怎么进行肝脏的保养呢？1、按摩穴位按摩穴位

肝脏是我们身体的重要器官，可将我们体类的毒素和代谢产物进行分解，所以我们在日常生活中一定要好好保养肝脏！那么生活中我们怎么进行肝脏的保养呢？

1、按摩穴位

按摩穴位是保养肝脏最有效也是最简单的一种方法，我们体内的各个器官都有对应的穴位，肝脏对应的穴位就是太冲穴，如果我们每天坚持按摩太冲穴就可以促进肝脏的排毒功能，减轻肝脏的负担。肝脏不舒服的人如果经常按摩太冲穴，或许可以让肝脏内的毒素越来越少，从而让肝脏慢慢恢复健康。

2、早上起床后要及时排便

这主要是因为排便其实就是在给身体排毒，将身体中的有害物质排出体外。而人体经过夜间的新陈代谢，在早上的时候就要通过排尿和排便来把毒素排出体外，这样毒素就不会在人体中长期储存，身体也会更健康。

3、合理的饮食

食疗也是保养肝脏的一个很重要的方法，我们平时可以经常吃对肝脏有好处的食物，比如富含硫元素的食物，如洋葱、萝卜、甘蓝等。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

4、不喝酒或少喝酒

偶尔喝点小酒对身体是有好处的，但是如果喝酒的时候管不住嘴，经常喝得酩酊大醉那么就会严重的伤害肝脏的健康。我们体内摄入酒精以后，肝脏会对酒精进行分解，从而加重了肝脏的负担，无法及时分解体内的毒素，可能就会让肝脏的毒素越积越多，从而出现酒精性脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

5、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

6、远离各种可能受血液污染的器具

在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况，而且牙刷不要公用，要尽量减少与其他人的亲密接触，而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。

7、注意饮食卫生

在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要使用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。

8、保持心情愉悦

我们的心情对肝脏的影响也是很大的，如果一个人经常冲动易怒、爱发脾气，那么可能就会出现肝火旺盛的情况，从而抑制肝脏的排毒功能，伤害肝脏健康。所以说我们平时一定要保持愉快的心情，出现负面情绪的时候一定要及时地控制住自己，可以采用深呼吸的方法或者出去散散步，欣赏一下风景，这样就可以将对肝脏的伤害降到最低了。

9、按时休息

良好的作息时间是一个好身体的保证，而对于保养肝脏来说按时休息也很重要。因为人体的肝脏在晚上十一点到凌晨三点间最兴盛，这个时候肝脏的排毒效果也最好。所以大家应该按时休息，保持充足的睡眠，让肝脏这段时间的排毒作用得到充分的发挥。

10、运动养肝

动升阳，就是说运动可以提升人体的阳气。肝脏主要负责人体的“生长”，阳气当然是必不可少的，所以适当运动，可以补充人体阳气。

大家记住了吗？好的肝脏才能让身体更好保养肝脏！

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